108 Solhälsningar – en ceremoni i rörelse inför andra halvan av året 32°C
med Ottilia Bergström

En kraftfull och meditativ praktik där vi tillsammans rör oss genom 108 solhälsningar i takt med andetaget.

Talet 108 har en särskild betydelse inom yogatraditionen och symboliserar helhet, transformation och nya början. Praktiken blir en möjlighet att stanna upp, släppa taget om det som inte längre tjänar dig och sätta en intention för det som ligger framför.

Solhälsningar, eller Surya Namaskara, är en klassisk yogasekvens bestående av nio positioner som utförs i takt med andetaget. Genom repetitionen skapas en form av meditation i rörelse – där kroppen får uttrycka det sinnet kanske inte alltid kan sätta ord på.

Klassen är upplagd i set om 12 solhälsningar åt gången. Efter varje set stannar vi upp i stillhet med fem medvetna andetag, innan vi fortsätter vidare tillsammans.

Du väljer själv ditt tempo och har alltid möjlighet att vila när du behöver. Det handlar inte om prestation eller att "klara alla", utan om att lyssna in kroppen och möta dig själv med nyfikenhet och medkänsla.

Klassen passar dig som har viss tidigare erfarenhet av yoga och vill utmana dig själv – både fysiskt och mentalt – i en gemensam och energifylld upplevelse.

Låt andetaget guida dig genom rörelse, närvaro och gemenskap.

Du kan också lägga till praktisk information längst ned:

Bra att veta:
► Vi kommer främst att utgå från Solhälsning A (med möjlighet till anpassningar).
► Ta pauser när du behöver – varje solhälsning räknas.
► Ta gärna med vatten och en handduk.
► Klassen avslutas med en välförtjänt vila i savasana.

Välkommen till en vacker och inre resa – i rörelse, i stillhet och inför det nya året!