Välkomna det nya året med 108 solhälsningar
med Ottilia Bergström

Du guidas genom 108 solhälsningar, en traditionell ritual inom yogans kultur att utföra vid exempelvis avslut & nystart, så vad kan vara mer lämpligt än detta för att säga hejdå till året som varit och träda in i det nya. 

Klassen är 90 minuter lång och hålls i lätt uppvärmd sal (32 grader).

Solhälsningar kallas även Surya namaskara och är en klassisk yogasekvens uppbyggd av nio olika positioner, som utövas i följd och i takt med ditt andetag. 

På grund av antalet upprepningar kan denna form av fysiskt utövande ses som meditation i rörelse, du bjuds in att hitta en medveten andning och på så sätt stilla tankarna. 

Under klassen guidas du genom 12 solhälsningar åt gången, därefter stannar vi upp under fem medvetna andetag innan nästa set på solhälsningar påbörjas.

Trots guidningen är du givetvis välkommen att stanna upp för vila när du anser att du behöver, då klassen har en fysisk intensitet är det viktigt att du lyssnar till din kropps signaler.

I början av klassen går vi igenom några enkla varianter på vilopositioner, som är tillgängliga för alla, samt hur du kommer tillbaka igen in i det gemensamma flödet efter vila.