WARM HATHA (75)
med Ottilia Bergström

Hatha yoga är en gren av yoga som fokuserar på den fysiska praktiken genom att integrera asanas (kroppspositioner), pranayama (andningskontroll) och meditation. Hatha yoga strävar efter att skapa balans mellan kropp och sinne genom att stärka och förlänga musklerna, förbättra andningen och öka medvetenheten.

I hatha yoga används olika kroppspositioner och rörelser för att främja flexibilitet, styrka och balans. Varje asana utförs i kombination med medveten andning för att skapa en förening mellan kropp och sinne. Pranayama-övningar fokuserar på att reglera andningen för att balansera och vitalisera kroppens energi.

Hatha yoga passar för både nybörjare och erfarna utövare och tjänar som en grundläggande plattform för andra yogastilar. Det betonar att skapa en stabil grund för en hälsosam kropp och ett lugnt sinne genom regelbunden praktik och medveten närvaro.

• Fysisk styrka och flexibilitet
• Balans och kroppsuppfattning
• Andningskontroll
• Inre lugn och mindfulness