WARM YIN
med Ottilia Bergström
WARM YIN
med Ottilia Bergström
med Ottilia Bergström
Längd: 60min
För vem: Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Temp: 32° C
Yin Yoga är ett fint komplement till övriga klasser och annan fysisk träning. Yin är en lugnare och mer meditativ yogaform med fokus på bindvävnad, skelett, leder och ligament, där vi håller stretchande positioner lite längre. Den är djupt avslappnande för dina muskler och ökar cirkulationen och flödet av chi (livsenergi) i hela kroppen.
Vad är Yin Yoga?
Yin Yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i några minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I Yin Yogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
När passar Yin Yoga?
Yin Yoga passar alla. Perfekt för dig som är stel.
Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Fördelar
- Minskar stress och oro
- Ökar rörligheten i leder
-Bidrar till en större medveten närvaro