LUNCHYOGA WARM YIN & YANG
med Kristina Haglund

Längd: 60min

För vem: Alla nivåer, nybörjare välkomna!

Temp: 30° C

YIN & YANG YOGA är ett blandat yogapass, uppdelat i två ungefär lika långa delar.
YIN & YANG YOGA kombinera flödande, aktiva och värmande positioner (YANG) med stillsamma, lugnande & passiva positioner (YIN)
YIN & YANG är två motsatser till varandra som är beroende av varandra för att fungera och kunna skapa balans. 
Genom att öka förståelsen för det ena så ökar man på det andra.

De olika delarna representerar de två fälten i YIN & YANG symbolen, som har oändligt antal definitioner, alltid i form av parförhållanden.

YANG är aktivt, värmande, skapande och pådrivande. 
YIN är passivt, accepterande, tålmodigt, tillåtande och långsamt. 
YANG aktiverar muskler och rörelser medans YIN aktiverar leder och bindväv. 
YIN & YANG YOGA balanserar dessa motsatser i kroppen och skapar en ökad förståelse 
och balans mellan sinne och kropp.

YANG-delen inleder passet, vi utför fysisk yoga med fokus på rörelse, styrka, värme och intensitet. Tanken är då att denna del ska vara den andras spegelbild. Vi återtar aktiv kontroll över kroppen, andningen och sinnet. De yogaformer som utövas här är blandade, huvudsakligen och vanligast är Vinyasayoga med sol- och månhälsningar, stående- och flow-sekvenser etc. Vi gör även övningar på golvet som ligger i linje med ovanstående fokus. En hel del variation kan förekomma, helt enligt YANGS impulsiva natur.

YIN-delen avslutar passet, vi utför YINYOGA på samma sätt som under ett normalt YINYOGA-pass. Denna inåtriktade, passiva yogaform använder vi för att hitta och uppnå stillhet och avslappning, både fysiskt och sinnligt. Vi sträcker ut muskler, stimulerar bindväv och leder; vi rensar och stärker de kanaler (Nadier, Meridiander) som förmedlar livskraft (Prana, Qi) i kroppen. Samtidigt försöker vi släppa taget och hitta en inre stillhet, släppa distraherande tankar, vända vårt mentala fokus inåt och passivt njuta av upplevelsen.

De två olikheterna i YIN & YANG ska ses som kompletterande och nödvändiga, där balansen dem emellan skapar en helhet som är större än delarna var för sig. De ska aldrig ses som i konflikt, de behöver varandra, de är sidor av samma mynt – bägge lika viktiga och betydelsefulla.