WARM YIN & MEDITATION (75)
med Ida Frisén

Meditation är ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning i kombination med koncentration på något föremål, föreställning eller företeelse. Det kan bland annat vara ett ord man uttalar tyst, ett så kallat mantra, eller en punkt att iaktta, sin egen andning, uppmärksamheten på ljud som finns runtomkring, fokus på den egna kroppen som en helhet, energicentra i kroppen.

Syftet med tekniken är att stilla sitt sinne. Det handlar om att träna tanken i att koncentrera sig på en sak för att kunna stilla tankarna, och att vara helt närvarande i stunden och i det man gör. Detta för att ersätta de tankar som mer eller mindre automatiskt "invaderar" vår hjärna och upptar oss.

Därmed skapas förutsättningar för ett inre lugn som bidrar till att utveckla en förmåga att lättare hantera både tankar och känslor. Detta i sin tur ska bland annat öka det allmänna välbefinnandet, minska stresskänslor, och också påverka blodtrycket positivt. 
På senare år har man studerat resultat av meditation med vetenskapliga metoder och modern teknik och funnit att meditation har en mycket god inverkan på en lång rad stressrelaterade besvär.

• Minskar kroppens negativa reaktioner på stress
• Sänker och stabiliserar blodtrycket
• Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt
• Ökar koncentrationsförmågan
• Balanserar humöret
• Bidrar till jämnare och bättre sömn
• Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro
• Ger bättre självkänsla och självförtroende
• Förbättrad självkännedom
• Ökar medveten närvaro i nuet