ASHTANGA VINYASA
med Hanna Mjöberg
ASHTANGA VINYASA
med Hanna Mjöberg
med Hanna Mjöberg
Längd: 75min
För vem: Denna klass är för dig som har någon grundkunskap i yoga. Alla utgår ifrån sin egen kropp och förutsättningar.
Temp: 22° C
Vi fortsätter gå igenom första seriens asana och vinyasa samt alternativa modifierade positioner.
Vissa klasser kommer att vara mer fokuserade på olika teman som kroppshållning (asana), andning (ujjayi pranayama) och fokuseringspunkt för ögonen (dristi).
Ahstanga Vinyasa, vad är det?
Ashtanga Vinyasa är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Men den är inte mer fysiskt krävande än vad man själv gör den till.Det som är typiskt med Ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad Vinyasa.
Ashtanga Vinyasa är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Men den är inte mer fysiskt krävande än vad man själv gör den till.Det som är typiskt med Ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad Vinyasa.
Ashtangayoga sägs härledas från ett gammalt manuskript som heter Yoga Korunta. Texten till Yoga Korunta förmedlades till Sri T. Krishnamacharya runt 1900-talet som sedan undervisade den för sin student och grundaren till ashtanga yoga Sri K. Pattabhi Jois. 1948 började Jois sin undervisning i Ashtanga Vinyasa Yoga, som ashtangayoga också kallas.
Hur fungerar det?
Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsningar. A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur sex olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.
Den traditionella ashtangayogans sekvenser börjar med fem solhälsningar. A samt B följt av en sekvens stående och sittande positioner, asanas, ur sex olika serier. Den första seriens positioner behöver behärskas innan man kan lägga på nästa. Den sista och avslutande sekvensen har till syfte att varva ner kroppen.
Ashtangayogans sex serier:
- Yoga Chikitsa
- Nadi Shodana
- Sthira Bhaga (A,B,C,D)
Astangayogans tre grundstenar är:
Kroppshållning (asana), andning (ujjayi pranayama) och fokuseringspunkt för ögonen (dristi). Yogastilen utövas också med energilås (bandhas) som hjälper till att rikta energi i kroppen och skapa stabilitet.
Kroppshållning (asana), andning (ujjayi pranayama) och fokuseringspunkt för ögonen (dristi). Yogastilen utövas också med energilås (bandhas) som hjälper till att rikta energi i kroppen och skapa stabilitet.
När passar Ashtanga yoga?
När du önskar lite tuffare och mer kraftfull yoga, vill öka din rörlighet, få i gång energin i kroppen och/eller bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad och behöver eller har svårt för att slappna av. Eller för dig som vill ha eller behöver strukturen i att utföra samma serie övningar varje gång.
Fördelar med Ashtanga yoga
- Gör kroppen starkare och mer flexibel
- Ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet
- Ger ett inre lugn och stärker mentalt fokus
- Sägs ha en renande effekt av kropp och sinne
Att tänka på
- Ashtangayoga är en fysiskt krävande yogaform, var lyhörd mot din kropp
- Yoga handlar inte om prestation så ha tålamod med kropp och sinne
- Varje position anses förbereda nästa och bygga upp den styrka och balans som behövs för att gå vidare
- Det är viktigt att fullfölja varje sekvens och att positionernas ordningsföljd följs
Reservations
Tyvärr - detta pass har redan ägt rum!