(Bikram Yoga)
Längd: 90min
För vem: Alla nivåer då läraren alltid visar alternativ till asanas. Passar även dig som utövat yoga en längre tid och önskar utmana din kropp och ditt sinne.
Temp: 40° C
26 yogaställningar och 2 andningsövningar, som inleder och avslutar klassen. Ställningarna görs en till två gånger och utförs alltid i samma ordningsföljd. Varje ställning förbereder kroppen för nästa. Serien är fysiskt och mentalt utmanande men passar ändå för nybörjare i alla åldrar och kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga.
Klassen undervisas verbalt med utförliga, enkla och tydliga instruktioner som ges under hela klassen. Det ingår element av stretch, styrka, djup koncentration och närvaro med syfte att främja fysisk, mental och själslig hälsa.
Positionerna som utförs i denna klass är tekniskt sett relativt enkla men kan bli nästan så fysiskt utmanande som du vill att de ska bli. Alla utför dem utefter sin egen förmåga.
För mer erfarna yogis som har lärt sig sekvensen utantill kan detta även vara ett bra tillfälle att lägga lite extra fokus på andningen då du inte behöver koncentrera dig lika mycket på rörelserna.